jak jesc

[...] tzn zmieniać ilość powt w serii czyli np. 24-18-12 itp?? Albo z drugiej strony czyli powt. typowo masowe 12-9-6?? 3. I ostatnie pytanie: czy ktoś kiedyś kombinował tak jak ja? Jakie były tego rezultaty?? pozdry edycja: zmieniłem ******ły Zmieniony przez - Matayn w dniu 2004-09-23 22:52:25 Zmieniony przez - Matayn w dniu 2004-09-23 22:53:33

[...] lata praktycznie nic konkretnego nie robilam. Duzo plywalam, biegalam, jeździlam na rowerze i swiczylam w domu, ale to juz bylo nic w porownbaniu do codziennych trenignow jak trenowalam. Oprocz tych dwoch lat, to mialam ciezkie miesiace: czerwiec,lipiec, sierpien 2007, kiedy wlasnie ocieralam sie o anoreksje/bulimie - i przez to moje cialko, [...]

no zeby bialko dostarczyc jak np nie chce mi sie juz twarogu jesc albo jesc w proszku serwatke to se albo ugotuje jaja albo wypije mleko

Jak na odwrot na 6 jade do pracy to wstaje o 4:30 zeby omleta zjesc :-D O tej porze jeść, wstaje o 4 jak na 6 do pracy i daje radę tylko szklankę herbaty miętowej wypić no ale za to przed chwilą zjadłem ostatni posiłek przed snem :)

Chyba jednak to było jakieś podrażnienie, posmarowałam maścią jest okey. Ale nauczkę będę miała na przyszłość:) Bo nie ukrywam, trochę spanikowałam.Uff8-) Przeziębienie też odpuściło, jutro wracam na siłownię i prowadzenia dziennika:-) Owoców na razie jeść nie będę. Jutro postaram się też nagrać filmiki z MC i przysiadu, ale już wiem, ze z [...]

[...] ze sztangielkami 20*7kg na nogę, 20*8kg na nogę brzuszki 3x20 odwrotne brzuszki 3*20 "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3*20 Aero 20 min 03.04 Dzień 74 Miska : jak nizej plus jeden czekoladowy cukierek DNT 04.04 Dzień 75 Miska : czysta DNT Grzyb wrócił, wszystko mnie swędzi od wczoraj, a przez ostatnie tygodnie jedynym moim [...]

Spróbuję z tym chromem, dzięki! Trening ułożył mi instruktor na siłowni. Ostatnio się trochę pogubiłam zarówno jeśli chodzi o dietę jak i trening i poprosiłam go o pomoc przy treningu.Jeśli coś jest nie tak, to nie ma problemu, mogę zmienić. Natomiast problem mam z dietą. Rok temu zaczynałam z 1700kcal 30/30/40, potem 1600, rozkład ten sam, ale [...]

tak, jesć mieso i ryż jak tylko wstaniesz :P nie no a tak serio, nie wiem jak bardzo masz napiety grafik, ale skoro zjesc nie mozesz dobrze, to jest niedobrze. ;p

[...] rośnie ten kaktus są chronione, ponieważ pewna firma sie o to postarała, gdyż badania nad tym kaktusem jeszcze trwają, ponieważ nie wiadomo, czy nie ma skutków ubocznych, jak dokładnie działa, ani czy wszyscy mogą go brać. Tym samym nie może on jeszcze być w sprzedaży. A firma Hi-Tech wypuściła w roku 2003 produkt, który niby miał być [...]

jaka kreatyne jakie suple chlopie zacznij jesc zdrowo i tyle przed nastepne kilka lat bez prochu i jak ty mozesz o alkoholu mowic w tym wieku

a no nie ma błedu w wymiarach.. wszedzie jest dopisane około - wlasnie zmierzylam udo jest 55 ;p chyba ze zle pojmuje obwod uda - chodzi o jedna noge?? jak mam mierzyć klatke?? wzrost waga są ok! Poza tym od dawna mam problem z kolacja w sensie - nie wiem co na nia jeść wiec ostatno od około 17 nic nie jem - przyzwyczailam sie bo wieczorem [...]

[...] można robić fajne posiłki zdrowe zamienniki tego co uważa się za niezdrowe - kebab, pizza itp. kwestia użytych składników, chęci i czasu :-) Druga rzecz to wszystko też kwestia umiaru, bo jak liczysz to możesz te dorzucić czasem coś niezdrowego w umiarkowanej ilości tak że zaspokoi głowę i kubki smakowe, a nie wpłynie na pogorszenie sylwetki

[...] cały tydzień dzień po dniu bez cardio? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-18 13:36:52 Swojego czasu też dużo kupowałem tuńczyka kawałki w sosie własnym ale później jakoś tak po prostu nawet nie wiadomo dlaczego przestałem go jeść, i jakiś czas temu kupiłem sobie na promocji 3 puszki bo były jakieś taki zestaw zjadłem jedno uznałem że [...]

[...] z samego rana. Przy pierwszym obowodzie się obudziłam przy drugim juz byłam rozgrzana i starałam sie dąć z siebie wszystko. Potem zrobiłam zadanie domowe 210 + 45. Oj jak bolał tyłek i uda. + Rozciaganie Miska 1. kawa, whey mleko 2. ryz kurak kapusta pomidor cebula 3. omlet z owsem tuńczykiem 4, ryż kurak kapusta pomidor cebula 5, chleb [...]

[...] jedna piersi z kurczaka? czy miałbym to jeść tak, że zmieszać ten ryż z piersiąi była by to taka sałatka czy coś :D? Miałbym wstawać rano i robić pierś? Ile by mi to zajelo? dobry odstęp? I śniadanie 6:50 II śniadanie 10:30? Ten ryż i piers to mogłbym jeść w jakimś pojemniku ale specjalnym jakimś jak on się nazywa? gdzie go kupie? :D Thx pozdro

Spoko, gdybym nie wiedział jak Ci pomóc to bym się nie wypowiadał, nie ma co rzucać się odrazu na głęboką wodę zauważ, że wszystko idzie w dobrym kierunku, wiem co to hiit lub tabata... ważysz aż 130 kg to jest ogromne obciążenie dla stawów i serca, wieć nie polecał bym tobie żadnych treningów siłowych (jak narazie) nie wiem gdzie słyszałeś, że [...]

[...] po treningu np. klaty lub plecow, ale i tak rzadko cwiczę na silowni w dzien treningu. Czyli, że nie muszę jesc akurat o tych godzinach, ktore są w ukladaniu diety? i jak zjem jeden posilek mniej to nic nie zaszkodzi? Myślalem tak: na sniadanie płatki owsiane, do szkoly np. kanapki z chleba razowego z serem białym i odrobiną oliwy z [...]

Nastepny facet, co sie chce odchudzac na babskeij diecie ? Sorry nie moge sie powstrzymac, jak czytam, ze ktos masakruje sie treningami, a zjada 1500 kcal, to To jasne, ze Twoj organizm sie broni, bo sie glodzisz i nie dostarczasz wystarczajaco energii. Zacznij jesc, to bedziemy tu cos poprawiac. Daj normalna olosc ww (2-2.5g), glownie zlozonych [...]

Nie no nie moge na to patrzec gosc z nadczynnoscia chce stosowac t3 chociaz ma warunki naturalne doskonale do utraty fatu.Tabletki/Shoty nic za czlowieka nie zrobia jak bedzie jesc jak swinia za przeproszeniem, wez sie za dzial odzywanie/odchudzanie tam jest twoje miejsce

Mowisz że inne partie są dobre tak? A więc ćwicz tak jak ćwiczysz (pon,śr,pt) sam tak ćwicze.. Basen jest ok! Siatkówka też . Wiekszy nacisk nałóż na swoją diete... Staraj się jeśc 5-6posiłków w mniejszych porcjach. Brzuch Trenuj 2x w tygodniu lecz bardzo intensywnie.Chyba że zaczniesz jakieś cwiczenia z cyklu (abs, a6w czy cos..) . Rower! Po [...]